スワィショウ。雨の日にも出来る運動。

呼吸リハビリテーションでは、運動をお勧めしています。

その時よく頂く質問は、雨が降ったりして外に出られない時、それでもできる運動にどんな運動がありますか、です。

スワィショウをお勧めしています。今は亡き船井幸雄さんが広められたことで有名です。

肩幅に脚を広げて、足底を平行にして立ちます。そして両腕を前後に振る。

それだけです。

散歩とスワィショウ、どう違いますかとよくきかれます。そのときには、このように答えています。

動かす足が、後ろ足か、前足か、の違いです。

人間は動物です。動けばよいのです。

呼吸器教室のお知らせ

呼吸について正確な知識を手に入れ、実践することで、息切れに困らない生活を手に入れる助けになります。

【息切れ生活から脱出するために知っておくべきこと】
・身体は、60兆個の細胞からできている共同体。
 それぞれの細胞の意図が大切。
・肺は、役割り分担として、酸素を取り入れ、二酸化炭素を吐き出す役目を担っている。
・呼吸の役割りはエネルギーを作ること。
・息切れがある時は、安静にするのではなく、動く。
・息は吐いてから吸う。
・食事と運動が呼吸リハビリの両輪。

この記事を書いた人

中田潤子

中田潤子

呼吸器内科診療にて包括的呼吸リハビリテーションの知識を生かし、診療を行っている。呼吸器内科医師。20年以上勤務医として勤める。アメリカ留学も経験あり。呼吸を整えるとパフォーマンスが上がるとの考えで活動中。

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