あっ、バスが来た。
つい息を止めて走ってしまう。
なんとかバスには間に合ったのだけれど、バスの中でゼイゼイ息が苦しい。息が落ち着かない。
そういう経験はありませんか。
そういう経験のある方に是非試していただきたい、呼吸が楽になる方法があるのです。
あっ、バスが来た。
細く長く息を吐きながら走る。息を吸う時は、鼻から吸う。そしてまた、細く長く息を吐きながら走る。
その方が本当は楽なのです。
息は止めるのではなく、息を吐きながら動くと、パーフォーマンスが上がります。
おためしあれ。
息は止めるのではなく、息を吐きながら動くと、パーフォーマンスが上がる。
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著者
中田潤子
呼吸器教室のお知らせ
呼吸について正確な知識を手に入れ、実践することで、息切れに困らない生活を手に入れる助けになります。
【息切れ生活から脱出するために知っておくべきこと】
・身体は、60兆個の細胞からできている共同体。
それぞれの細胞の意図が大切。
・肺は、役割り分担として、酸素を取り入れ、二酸化炭素を吐き出す役目を担っている。
・呼吸の役割りはエネルギーを作ること。
・息切れがある時は、安静にするのではなく、動く。
・息は吐いてから吸う。
・食事と運動が呼吸リハビリの両輪。
この記事を書いた人
中田潤子
呼吸器内科医。
Change your breath, change your life.
呼吸が変わると人生が変わる との考えで活動中。