中田潤子 オギャーと生まれて、息を引き取るまで、呼吸には毎日お世話になっています。
肺
呼吸を行っている肺は、小さな空気の袋（肺胞）が集まってできています。肺胞の壁は細胞一層でできているので、とっても小さいです。が、肺胞全部を広げると、テニスコート一面ぐらいの広さになります。広いですね。
肺胞と肺胞の間には、毛細血管が網の目のようにはりめぐらされています。
呼吸
外呼吸
息を吐いて（呼）、それから息を吸うことで（吸）、肺胞内に新しい空気が入ってきます（換気）。空気中の酸素が、肺胞の壁を通して、直接血液に溶け込む一方、大部分は毛細血管内の赤血球に結合できます（拡散）。そして、心臓という血液のポンプが、血液を介して体内の各細胞に酸素を運びます（血流）。換気、拡散、血流、を合わせて外呼吸といいます。
内呼吸
人の体には、細胞が60兆個あります。細胞内にミトコンドリアがあり、エネルギー産生工場として稼働しています。食物（炭水化物・脂肪・たんぱく質）を酸素を使って燃やし（酸化）、ATPというエネルギーの金貨に変えるのです。このことを内呼吸といいます。ごみとして二酸化炭素、水ができます。ごみは血流、拡散、換気と、たどって、体から出ていきます。
食事は、エネルギーの源です。
量と質が大切です。
運動するとミトコンドリアが増え、エネルギー産生効率が上がります。
運動する人はATPを使う。そうするとミトコンドリアが稼働する。稼働している工場は増設される。そうやってますますエネルギー産生効率が上がります。
逆に、運動しない人はATPを使う量が、運動をする人と比べて少ない。ミトコンドリアが稼働するのが少ない。稼働していない工場は閉鎖される。そうやってエネルギー産生効率は下がります。
まとめ
呼吸とは、エレルギーの源。毎日の食事と運動が、呼吸にとって大切です。
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