中田潤子 ご質問を頂きました。
運動するのが呼吸によいのは、どうしてですか。
肺は、胸郭という入れ物に囲まれています。
胸郭の底は、横隔膜、焼肉屋さんでは「はらみ」の部分です、でできています。
背中には背骨があります。その背骨からは、肋骨が、バケツの柄のように前に出ています。肋骨と肋骨の間には、肋間筋、「スペアリブ」の部分です、があります。
簡単に言うと、胸郭は、横隔膜、肋間筋、という筋肉でできているのです。
その胸郭の中に、肺がおさまっているのです。
肺の入れ物、胸郭が動いてはじめて、肺は換気ができます。
換気、つまり、肺に酸素の豊富な空気が入り、肺から二酸化炭素の多い空気が出ていくのです。
それでは、どうやって胸郭を動かせばよいのでしょう。
横隔膜だけの筋トレ、肋間筋だけの筋トレはありません。
全身を動かす運動をするのです。
お散歩、水泳、歌を歌う、ハーモニカをふく、何でもよいのです。
動いてみましょう。
呼吸によいですよ。
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